Ақпарат

Диетадан тыс тергеу

Диетадан тыс тергеу



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетадан басқа бұл сіздің дене салмағыңызға жетуге және аурудың алдын алуға көмектесетін салмақ жоғалтудың онлайн жоспары.

Оны жасаған Изабель Де Лос-Риос, сертификатталған тамақтанушы, дене шынықтыру маманы және New Body иесі - Нью-Джерсидегі фитнес және тамақтану орталығы.

Де Лос-Риос былай дейді: «Менің бағдарламам - бұл адамдардың тұтынатын тамағы мен олардың өмір салтын жақсарту. Бірнеше фунт тастау үшін қысқа уақыт ішінде белгілі бір диетаны ұстану туралы емес ».

Диета негіздерінен басқа

Beyond Diet бағдарламасына қосылған кезде, алғашқы қадам - ​​бірқатар сұрақтарға жауап беру арқылы метаболизм түрін анықтау. Сізге метаболизм үшін ең жақсы тамақ өнімдерінің тізімі беріледі. Сіздің түріңізге сәйкес дұрыс тамақтану салмақты тиімді жоғалтуға және оңтайлы әл-ауқатқа жетуге көмектеседі.

Әрі қарай сіз күн сайын жеуге болатын тағамды анықтауға көмектесетін онлайн калория калькуляторын қолданасыз. Диетадан кейінгі бағдарламада калорияларды санаудың қажеті жоқ, керісінше әр тағамға қанша порция бөлінетінін бақылау керек. Сондай-ақ, сіз метаболизм түріне ақуыздың, көмірсулар мен майлардың қанша пайызы ұсынылатынын көресіз.

Күн сайын таңертеңгілік, түскі және кешкі ас ішу керек. Ешқашан өзіңізді аштықпен ашуға жол бермеу керек, өйткені бұл аштық пен аштықты тудыруы мүмкін. Күнделікті унция мөлшерінде судың жартысын ішу ұсынылады.

Диетологтарға алдын-ала оралған, өңделген тағамдардан аулақ болуға және олардың орнына табиғи өнімдерді ішуге кеңес беріледі, бұл жағдайда органикалық тағамдарға артықшылық беріледі. Алайда, бір түнде диетаңызды толығымен өзгерту қажет емес.

Сіз бірте-бірте нашар калориялы тамақтан арылуға және оларды сау алмастырғыштармен алмастыра аласыз. Кішкентай өзгерістерді енгізгенде, сіз өзіңізді толғандырмайсыз, бұл салауатты өмір салтын ұзақ уақытқа өзгертуге мүмкіндік береді.

Диетадан тыс мүшелікке кіреді:

  • Шоппингтің толық тізімі,
  • Сіздің метаболизміңізге және көптеген рецепттерге арналған тамақтану туралы егжей-тегжейлі жоспарлар.
  • Бейнелер
  • Қоғамдық қолдау және
  • Интернеттегі көптеген құралдар

Ұсынылатын тағамдар

Шпинат, салат, спаржа, құлпынай, алма, манго бадамы, жержаңғақ майы, органикалық жұмыртқа, шикі сүт, жабайы балық, асшаяндар, шөппен қоректенетін сиыр еті, тауық еті, Езекиел наны, квиноа, жабайы күріш, сұлы, қарақұмық, жасымық , авокадо, шикі органикалық май, кокос майы, экстрактивті зәйтүн майы, қантсыз какао, эритрит, стевия, қызыл қызыл шарап.

Тамақтану жоспарының үлгісі

Таңғы ас

Жаңа жидектер мен кесілген бадам қосылған грек йогурты

Түскі ас

Тез және жеңіл тунец салатының сэндвичі

Түстен кейінгі тағамдар

Шикі көкөністермен үйде дайындалған гуммус

Түскі ас

Сиыр еті, бұршақ, спаржа және саңырауқұлақты араластырыңыз

Десерт

Кокос сүтіндегі асқабақ

Ұсыныстарды орындау

Диетадан тыс жаттығулар құрамына кірмейді, алайда қосымша ақыға сатып алуға болатын бірнеше түрлі жаттығу бағдарламалары бойынша ұсыныстар берілген.

Шығындар мен шығындар

Диетадан тыс диеталар $ 8.99 тұрады.

Қолдау

  • Органикалық, өңделмеген тағамдардың алуан түрлерін қабылдауды ынталандырады.
  • Диеталар дереу басталып, өз қарқынымен жүре алады.
  • Жүктілік және емшек сүтімен емдеу кезінде қолайлы.
  • Салмақты басқарудың салауатты өмір салтын ұсынады.
  • Тамақтану жоспарын вегетарианшыларға бейімдеуге болады.

Жағымсыздықтар

  • Кейбір диетологтар диетаны алғаш бастаған кезде бас ауруы, бас айналу және ас қорыту проблемалары сияқты детокс белгілерін сезінуі мүмкін.
  • Органикалық тамақ әдетте қымбатырақ.
  • Тамақты жоспарлауға және тамақ дайындауға уақыт қажет.
  • Қызмет көрсету мөлшерін бақылау қажет.
  • Нәтижелер біраз уақыт алуы мүмкін.
  • Жаттығу жоспарын қамтымайды.

Салауатты ұзақ мерзімді көзқарас

Diet Beyond - бұл метаболикалық түрге арналған тамақтануға және органикалық тағамға баса назар аудара отырып, калория мөлшерін бақылауға негізделген онлайн салмақ жоғалту бағдарламасы.

Бұл жоспар салауатты өмір салтын ұстану арқылы салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектеседі және оны салмақты басқаруға және денсаулықты жақсартуға арналған ұзақмерзімді тәсіл ретінде қолдануға болады.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) авторы

    Әдебиеттер:
  • Холмс, Э., Лу, Р. Л., Стамлер, Дж., Бикташ, М., Яп, И. К., Чан, Q., ... Эллиот, П. (2008). Адамның метаболикалық фенотиптік әртүрлілігі және оның диета мен қан қысымымен байланысы. Табиғат, 453 (7193), 396-400. сілтеме
  • Эльфаг, К., Рознер, С. (2005). Кім салмақ жоғалтуды сақтай алады? Салмақ жоғалтуды және салмақты қалпына келтіруге байланысты факторларға концептуалды шолу. Семіздікке шолу, 6 (1), 67-85. сілтеме

Соңғы қарастырылған: 10 қаңтар 2017 жыл


Бейнені қараңыз: Кадрдан Тыс 30 выпуск от (Тамыз 2022).