Ақпарат

1520 калориясы жоғары ақуызды тамақтану жоспары

1520 калориясы жоғары ақуызды тамақтану жоспары



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кейбір әйелдер үшін 1400-1600 калория мөлшері - бұл күтім мөлшері (басқалары үшін бұл сома салмақ жоғалтуға әкеледі). Ерлер үшін бұл калория мөлшері салмақ жоғалтуға әкеледі.

Тиісті калория деңгейіне қол жеткізу үшін калория қажет калькуляторды тексеріңіз.

Тамақтанудың бұл жоспары жоғары ақуызды тағам қабылдау кезінде май жоғалтуға арналған. 1400 калориялы ақуыздың жоғары жоспарын қараңыз.

Тамақтану жоспары

БАРЛЫҚ КАЛОРИЯЛАР ~ 1519

Таңғы ас

  • 4 жұмыртқадан тұратын жұмыртқаның ағы (3/4 тостаған) (69)
  • 1 тілім көп дәнді тосттар (110)
  • 1 кішкентай алма (80)
  • 1 кішкентай банан (89)

Таңертеңгілік тағамдар

  • 1 ақуыз сілкінісі (мысалы, Myoplex Lite) (180)

Түскі ас

  • 2 унция. жаңа пісірілген кесілген күркетауықтың төс еті
    (60)
  • 1 ас қасық кәдімгі майонез (90)
  • 2 тілім наннан жасалған нан (220)
  • 8 сәбіз сәбіз (32)
  • 1/2 тостаған майсыз сүзбе (81)

Түстен кейінгі тағамдар

  • 1 ақуыз бар
    (20 г белок)
    (мысалы, таза ақуыз) (192)

Түскі ас

  • 1 орташа қуырылған, терісі жоқ тауықтың төс еті
    (142)
  • 1 стакан жасымық сорпасы
    (мысалы, Progresso 99% майсыз) (140)
  • 2 балдыркөк таяқшасы 2 ст. майсыз кілегейлі ірімшік (34)

Күніне 8 - 10 стакан су ішетіндігіңізді тексеріңіз.

  • Лихтенштейн, А. Х., Аппел, Л. Дж, Брэндс, М., Карнетон, М., Дэниэлс, С., Франч, Х. Диета және өмір салты бойынша ұсыныстарды қайта қарау 2006 ж. Американдық жүрек ассоциациясының тамақтану комитетінің ғылыми тұжырымы. Таралымы, 114(1), 82-96. Сілтеме
  • Муноз, К. А., Кребс-Смит, С. М., Баллард-Барбаш, Р., Кливленд, Л. Э. (1997). Ұсыныстармен салыстырғанда АҚШ балалары мен жасөспірімдерінің тамақтануы. Педиатрия, 100(3), 323-329. Сілтеме

Мен бұл сайттың қаншалықты керемет екенін айтқым келді. Мен үнемі қолданатын макро-нәрлі және күнделікті калориялы калькуляторларды қолданамын. Рақмет сізге!

-


Бейнені қараңыз: 低カロリー高タンパクオートミールとおから豆乳パンケーキ作り痩せる朝食 (Тамыз 2022).